Δισκοκήλη, ασκήσεις και φυσικοθεραπεία

Ας διευκρινήσουμε αρχικά ότι μιλώντας για “ασκήσεις για δισκοκήλη”, αναφερόμαστε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών που διαχειρίζονται τα φορτία που ασκούνται στη μέση ή τον αυχένα και «προστατεύουν» τις περιοχές αυτές. Η φυσικοθεραπεία αντιμετωπίζει τον πόνο και τις δυσλειτουργίες ανεξάρτητα από την ύπαρξη ή μη κήλης. Πρόκειται λοιπόν ουσιαστικά για ασκήσεις που βοηθούν την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας ή του πόνου στη μέση.

γράφει ο Κώστας Σακελλαρίου, Φυσικοθεραπευτής

Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση έχει 3 άξονες:

• Μείωση πόνου
• Ενδυνάμωση μυών
• Ξεπέρασμα κινησιοφοβίας

Το πιο σημαντικό που πρέπει να γνωρίζει το κοινό είναι ότι και στους ασθενείς με δισκοκήλη τις περισσότερες φορές τα συμπτώματα αντιμετωπίζονται συντηρητικά και όχι χειρουργικά. Η συντηρητική θεραπεία προσφέρει στις περισσότερες περιπτώσεις την πλήρη αποκατάσταση και επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες.

 

Η σημασία της άσκησης στην αποκατάσταση του ασθενή

Η θεραπευτική άσκηση είναι σημαντικό κομμάτι της θεραπείας και προϋποθέτει :

1. Να υπάρχουν οι γνώσεις που σχετίζονται με το σχεδιασμό ενός προγράμματος εκγύμνασης το οποίο λαμβάνει υπ’ όψιν του τις ιδιαιτερότητες της κάθε παθολογίας και δυσλειτουργίας των ασθενών
2. Την ικανότητα αξιολόγησης των συμπτωμάτων των ασθενών ανά πάσα στιγμή με στόχο την ευέλικτη προσαρμογή του προγράμματος εκγύμνασης σε αυτά.

Ο στόχος της θεραπευτικής άσκησης -είτε μιλάμε για ασκήσεις για δισκοκήλη είτε για ασκήσεις που βοηθούν σε άλλες παθήσεις- είναι διττός: Αφ’ ενός να εξασφαλίσει ότι δε θα υπάρξει ή επιδείνωση των συμπτωμάτων, αφ’ ετέρου να αυξήσει τη δύναμη και αντοχή του μυϊκού ή/και καρδιο-αναπνευστικού συστήματος του ασθενή.

Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί μετά από την κλινική εξέταση να σας προτείνει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων: είτε ασκήσεων που γίνονται στο φυσικοθεραπευτήριο, είτε ασκήσεων που κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Ο πιο απλός και χρήσιμος εξοπλισμός που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις ασκήσεις στο σπίτι, είναι τα γνωστά λάστιχα

 

 

Ασκήσεις για δισκοκήλη

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε ενδεικτικά βίντεο με ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντιμετώπισης του πόνου στη μέση (μπορείτε να δείτε την πλήρη λίστα εδώ). Οι τεχνικές που επιδεικνύονται είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και πρέπει να εκτελούνται μόνο απο εκπαιδευμένους φυσικοθεραπευτές στο Manual Therapy, εκπαιδευμένους χειροπράκτες και οστεοπαθητικούς.