Το γόνατο είναι ίσως η πιο «πολυχρησιμοποιημένη» άρθρωση του σώματός μας και ως τέτοια είναι επόμενο κάποια στιγμή να μας πονέσει. Τα αίτια για τον πόνο στο γόνατο χωρίζονται σε δύο γενικές ομάδες. Τα τραυματικά, τα οποία σχετίζονται με ατυχήματα, τα εκφυλιστικά όπως η οστεοαρθρίτιδα, τα οποία σχετίζονται με την ηλικία και τα αίτια που αφορούν παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, διάφορες αυτοάνοσες παθήσεις κλπ.
Τραυματικά
- Κακώσεις συνδέσμων όπως η ρήξη προσθίου ή οπισθίου χιαστού
- Κακώσεις του αρθρικού χόνδρου του Μηρού, της Κνήμης ή της επιγονατίδας, καθώς και η ρήξη μηνίσκου.
- Μυϊκές θλάσεις ή τενοντοπάθειες, Οστεοχονδρίτιδα του Κνημιαίου κυρτώματος (γόνατο του άλτη)
- Κατάγματα του Μηρού, της Κνήμης, της Περόνης ή της επιγονατίδας
Εκφυλιστικά
- Οστεοαρθρίτιδα
Συστηματική νόσος
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Καρκίνος
- Οροαρνητική ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Φλεγμονώδης πολυαρθρίτδα
- Ψωριασική αρθρίτιδα
- Μονοαρθρίτιδα
- Νευροπαθητική αρθρίτιδα
- Οστεονέκρωση
- Διαταραχές της οστικής πυκνότητας
- Ο εκφυλισμός του χόνδρου δε σημαίνει οπωσδήποτε ότι θα πονάμε. Απόδειξη πολλοί ηλικιωμένοι άνθρωποι που βλέπουμε γύρω μας και οι οποίοι αν και σίγουρα έχουν αλλοιώσεις και εκφυλισμό στους χόνδρους τους , δεν πονούν.
- Τα κρακ στο γόνατο αν δεν προκαλούν πόνο δεν είναι επικίνδυνα συνήθως.
- Ακόμη και σε κάποιες μορφές αρθρίτιδας με έντονες αλλοιώσεις, μπορούμε να έχουμε βελτίωση του πόνου ακόμη και χωρίς να αλλάξει η κατάσταση του χόνδρου
- Οι Αμερικάνοι λένε “motion is lotion”, δηλαδή η κίνηση λιπαίνει την άρθρωση. Το καλύτερο δώρο για ένα γόνατο με ενοχλήσεις, είναι η κίνηση χωρίς πόνο. Η υγεία του χόνδρου εξασφαλίζεται μέσα από την εναλλαγή φόρτισης και αποφόρτισης (π.χ. βάδιση). Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης λοιπόν, σε θέσεις φόρτισης οι οποίες δεν πονούν, έχουν θεαματικά αποτελέσματα.
- Εάν τα συμπτώματα χειροτερεύουν, ο πόνος είναι νυχτερινός και η ποιότητα ζωής του ατόμου επιβαρύνεται, τότε το πιθανότερο είναι κάποια στιγμή να χρειαστεί επέμβαση.
- Η λύση «δυναμώνω τον τετρακέφαλο για να αποφύγω τα προβλήματα» είναι ελλιπής και λανθασμένη. Πολλές φορές τα προβλήματα το γόνατο είναι το αποτέλεσμα αδυναμίας των μυών του Ισχίου αλλά και συνέπεια κακού μυϊκού ελέγχου στην οσφυϊκή μοίρα (τη μέση δηλαδή) και το μηρό.
- Επομένως θα πρέπει να αποφεύγουμε να «χωρίζουμε» το σώμα μας σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες – π.χ. κοιλιακοί και ραχιαίοι για τους πόνους στη μέση, ασκήσεις τετρακέφαλου για το γόνατο και να το αντιμετωπίζουμε σαν μια ολότητα.
- Κατά συνέπεια μια σωστή κλινική εξέταση είναι η ιδανική τεχνική αντιμετώπισης για τους μυοσκελετικούς πόνους στο γόνατο.
- Να θυμάστε, όσοι μικροί ή μεγάλοι είστε, όσο σοβαρό ή ελαφρύ τραυματισμό έχετε υποστεί, η κίνηση είναι φάρμακο!
Για την αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο χρησιμοποιούνται τεχνικές με τα χέρια (Manual Therapy) που περιλαμβάνουν έλξη, συμπίεση, υποβοηθούμενη κινητοποίηση με κίνηση. Στόχος είναι η αύξηση της τροχιάς κίνησης και η βελτίωση της κίνησης, ώστε να γίνεται ανώδυνα. ()
Συχνά χρησιμοποιούνται στοχευμένες ραδιοσυχνότητες (Tecar) με σκοπό την ανακούφιση από τα συμπτώματα και τη συντομότερη έναρξη της θεραπευτικής άσκησης.
Στις περιπτώσεις που το αίτιο του πόνου είναι δομικό, δηλαδή υπάρχει βλάβη σε κάποιον σύνδεσμο ή ρήξη σε έναν μηνίσκο ή βλάβη σε κάποιον χόνδρο, η φυσικοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πάσχοντα και να βοηθήσει στη λειτουργικότητα της περιοχής ()
Επίσης, είναι σημαντικές οι εξειδικευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης, βελτίωσης της ισορροπίας και των αντανακλαστικών αντιδράσεων των μυών (ιδιοδεκτικότητα) και μάλιστα σε θέσεις που το γόνατο δέχεται το φορτίο του σώματος. ()
Και στις δύο περιπτώσεις, η φυσικοθεραπεία είτε στη συντηρητική αντιμετώπιση είτε στη μετεγχειρητική φάση, παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της κινητικότητας και στην όσο το δυνατόν πιο πλήρη επανένταξη του ατόμου στις δραστηριότητες που είχε πριν από το ατύχημα ή την έναρξη της συμπτωματολογίας.
Θεραπευτική άσκηση
Η θεραπευτική άσκηση αποτελεί μέρος του προγράμματος φυσικοθεραπείας – αποκατάστασης και εξασφαλίζει τη μετάβαση από τη φάση της ανικανότητας λόγω του προβλήματος υγείας, στη φάση της ένταξης στη φυσιολογική ζωή.
Η θεραπευτική άσκηση απευθύνεται σε άτομα που έχουν ιστορικό με κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα υγείας, σε άτομα που χρειάζονται αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση καθώς και σε άτομα που πάσχουν από κάποια συστηματική νόσο. Είναι το ενδιάμεσο στάδιο από το οποίο πρέπει να περάσουν οι ασθενείς με στόχο να κατακτήσουν το 100% των ικανοτήτων που είχαν πριν το συμβάν της υγείας τους και των στόχων που θέτουν στον εαυτό τους και συνεισφέρει:
- στην ενίσχυση της μυικής δύναμης
- στην αντιμετώπιση μυικών ατροφιών
- στην ενίσχυση της αντοχής
- στη γενικότερη βελτίωση της φυσικής κατάστασης έως την επαναφορά της στο 100% των δυνατοτήτων της
Περιλαμβάνει ασκήσεις με διάφορα μέσα όπως βάρη, αντιστάσεις με λάστιχα, ασκήσεις στην ξηρά ή το νερό, υπό τη συνεχή επίβλεψη εξειδικευμένου επαγγελματία.
Για τις ασκήσεις χρησιμοποιείται επίσης εξειδικευμένος εξοπλισμός (όργανα) όπως το RAK (κλωβός άσκησης), το Total Gym, τα Plyo Boxes, το τραμπολίνο και η ασταθής ημισφαιρική βάση.
Δείτε εδώ αναλυτικά πληροφορίες για τη θεραπευτική άσκηση και τις παθήσεις στις οποίες μπορεί να βοηθήσει.
Clinical Pilates
Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος φυσικοθεραπείας, εάν θέλετε να ασκηθείτε αποτελεσματικά, ευχάριστα και με ασφάλεια μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας την άσκηση Clinical Pilates.
Το Clinical Pilates είναι η εξέλιξη της μεθόδου Pilates, η οποία λαμβάνοντας υπόψιν τις ιδιαιτερότητες που έχουν ασθενείς με μυοσκελετικά ή άλλα προβλήματα προσαρμόζει τα προγράμματα εκγύμνασης με βάση τις ανάγκες και τυχόν περιορισμούς και συνεισφέρει:
- στη βελτίωση της αντίληψης του σώματος (body awareness)
- στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας
- στην πρόληψη τραυματισμών
- στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας
- στη βελτίωση της ισορροπίας
- στην αντιμετώπιση περιστατικών που σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, ευερέθιστο έντερο, αυπνίες, ινομυαλγία.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ή αντιμετώπισαν κάποια πάθηση ή τραυματισμό που προκαλεί πόνο και δυσκολία στην κίνηση συχνά χάνουν τη φυσική τους κατάσταση. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που περιλαμβάνει πόνο, στρες, μείωση φυσικής δραστηριότητας, επιδείνωση της φυσικής τους κατάστασης και αυξημένη νοσηρότητα. Το Clinical Pilates μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά, με ασφάλεια και διάρκεια να σπάσει ο φαύλος κύκλος αυτός και να συνεισφέρει σημαντικά σε μια φυσιολογική και δραστήρια καθημερινότητα.
Δείτε εδώ αναλυτικά πληροφορίες για το Clinical Pilates και τις παθήσεις στις οποίες μπορεί να βοηθήσει.
Όπως κάθε πόνος, έτσι και ο πόνος στο γόνατο ανεξάρτητα από το αίτιο που τον προκαλεί είναι ένα γεγονός το οποίο έχει επίπτωση τόσο στην ψυχολογική κατάσταση του κάθε ανθρώπου , όσο και στην λειτουργικότητά του. Το ευχάριστο «παράδοξο» είναι ότι σε γενικές γραμμές το καλύτερο φάρμακο με την πιο μακροχρόνια δράση είναι η κίνηση και η φόρτιση.
Η αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο με manual therapy υπερέχει από την κλασσική φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση , διότι δεν περιλαμβάνει μόνο την εφαρμογή μέσων ηλεκτροθεραπείας, αλλά τη λήψη ιστορικού, την κλινική εξέταση των 10 σημείων ώστε να βρεθεί ακριβώς ο μηχανισμός του πόνου, τις τεχνικές με τα χέρια για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, την αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης και τη θεραπευτική άσκηση που όχι μόνο επιταχύνει την πλήρη αποκατάσταση, αλλά έχει τα καλύτερα και μονιμότερα αποτελέσματα.
Αν βασανίζεστε και εσείς από πόνο στο γόνατο, συμπληρώστε εδώ το PROSOMATIC PHYSIO ή καλέστε στα 210.77.84.822 (Ζωγράφου) και 216.00.35.521 (Γλυφάδα) και κλείστε ραντεβού για να πάρετε τις κατάλληλες απαντήσεις στα ερωτήματά σας και να βρείτε την κατάλληλη λύση
210 77 84 822 (Αβύδου 15, Ζωγράφου) χάρτης
Το Manual Physiotherapy Ζωγράφου είναι ένας χώρος στελεχωμένος από μία ομάδα διαφόρων φυσικοθεραπευτών με εξειδίκευση στη μυοσκελετική φυσικοθεραπεία (Manual Therapy).
Είναι εξοπλισμένος τόσο με φυσικά μέσα όπως TECAR, ηλεκτροθεραπεία, συσκευή εκγύμνασης με περιορισμο της αιματικης ροής (Blood Flow Restrictions), όσο και με ειδικό εξοπλισμό θεραπευτικής άσκησης: συσκευές ειδικά σχεδιασμένες για αποκαστασης, όπως της Norsk για ασκήσεις πλάτης που δεν καταπονούν τον αυχένα, Total gym gravity system, που εξασφαλίζει γρήγορη αποκατάσταση με ασφάλεια χωρίς παρενέργειες, συστήματα ιδιοδεκτικότητας και εκπαίδευσης ισορροπίας. Επίσης, παρέχονται υπηρεσίες βιοϊατρικου βελονισμού για μια ευρεία γκάμα μυοσκελετικών παθήσεων.
Παρεχόμενες υπηρεσίες στο Manual Physiotherapy Ζωγράφου:
- Φυσικοθεραπεία
- Manual Therapy
- Βιοϊατρικός βελονισμός
- Ηλεκτροθεραπεία
- Clinical Pilates εδάφους
- Θεραπευτική άσκηση
216 0035521 (Καραϊσκάκη 23, Γλυφάδα) χάρτης
Ο χώρος του Manual Physiotherapy στη Γλυφάδα είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε να παρέχει εξειδικευμένες υπηρεσίες φυσικοθεραπείας, θεραπευτική άσκηση, προγράμματα άσκησης κλινικού πιλάτες.
‘Εχει 2 γυμναστήρια με διαφορετική φιλοσοφία θεραπευτικής άσκησης. Το ένα είναι στούντιο πιλάτες με σύγχρονο εξοπλισμό για το προγράμματα άσκησης αρχαρίων μέχρι και επαγγελματιών. Το δεύτερο γυμναστήριο είναι προσανατολισμένο στην λειτουργική άσκηση με αντιστάσεις και βάρη, καλύπτοντας όλο το φάσμα της λειτουργικής αποκατάστασης μετά από ατυχήματα, επεμβάσεις, οσφυαλγίες, προβλήματα αυχένα κλπ.
Έχουμε 2 αίθουσες θεραπείας για θεραπεία με φυσικά μέσα όπως TECAR, κρουστικό υπέρηχο, ηλεκτροθεραπεία, αλλά και βιοϊατρικό βελονισμό ή μάλαξη.
Παρεχόμενες υπηρεσίες στο Manual Physiotherapy Γλυφάδας:
- Φυσικοθεραπεία
- Manual Therapy
- Βιοϊατρικός βελονισμός
- Ηλεκτροθεραπεία
- Clinical Pilates (Reformer, Cadillac, Wunda chair)
- Θεραπευτική άσκηση