Κουραστήκατε να πονάτε συνέχεια;
Η πιο πολύτιμη πληροφορία που πρέπει να γνωρίζει όποιος πάσχει από Ινομυαλγία είναι ότι ο πόνος που νοιώθει, όσο μεγάλος και αν είναι, δε δηλώνει ότι έχει κάποια βλάβη στο σώμα του , σε κάποιο μυ, μεσοσπονδύλιο δίσκο ή όργανο.
Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος που αισθάνεται δε θα πρέπει να τον αποτρέπει από το να κάνει κάποιες δραστηριότητες, οι οποίες δεν προξενούν βλάβες. Το αντίθετο μάλιστα, θα πρέπει να προτρέπεται ο ασθενής να περπατάει, να κολυμπάει, να συμμετέχει σε προπονητικό πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης- ακόμη και με βάρη- και να κάνει οτιδήποτε μπορεί ανάλογα με την ηλικία, τις συνήθειες, τη φυσική του κατάσταση και τις υποχρεώσεις του.
Η κίνηση είναι φάρμακο και ο καλύτερος τρόπος να διαιωνίζεται ο πόνος είναι η απομόνωση του πάσχοντος και η διαρκής συγκέντρωσή του στο σύμπτωμα , διότι αυτό από μόνο του φτάνει για να μεγεθύνεται και να αυξάνει η ένταση του πόνου. Έχει φανεί ότι η άσκηση προκαλεί την έκκριση χημικών ουσιών από το σώμα μας, οι οποίες είναι φυσικά παυσίπονα. (δείτε εδώ )
Αυτό σε συνδυασμό με το γεγονός ότι δεν υπάρχει βλάβη σε όργανα ή δομές του σώματος, μας βοηθάει να αντιληφθούμε ότι δεν κινδυνεύει ο ασθενής από τον πόνο και μπορεί να αποφύγει την απομόνωση και να διατηρήσει ένα επίπεδο δραστηριοτήτων με θεραπευτική άσκηση αλλά και διάφορα χόμπι.
Εκτός από τη θεραπευτική άσκηση που είναι το σημαντικότερο μέσο αντιμετώπισης της Ινομυαλγίας, οι πάσχοντες μπορούν να βοηθηθούν και με φαρμακευτική αγωγή η οποία μπορεί να περιλαμβάνει σκευάσματα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη, που βοηθούν στον ύπνο, άλλα που επιδρούν στα αφύσικα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο (δηλαδή στις ουσίες που χρησιμεύουν για τη μεταβίβαση πληροφοριών από τον ένα νευρώνα στον επόμενο), αλλά και διάφορα συμπληρώματα. (περισσότερα εδώ , και εδώ )
Συμπληρωματικά οι πάσχοντες μπορούν να βοηθηθούν μέσω συμβουλευτικής θεραπείας, ψυχολογικής υποστήριξης και αλλαγών στον τρόπο ζωής.
- Αναζητούμε βοήθεια από ειδικούς όπως ειδικά εκπαιδευμένοι Γιατροί, Φυσικοθεραπευτές, Ψυχολόγοι και όχι από τη θεία, τη γειτόνισσα ή τη γιαγιά μας, που θα μας ενισχύσουν στην προσπάθειά να βρούμε τη λύση , θα μας πληροφορήσουν σωστά και θα μας στηρίξουν.
- Δεν αγοράζω μόνος μου φάρμακα από το internet ή το φαρμακείο επειδή βοήθησαν κάποιον άλλο, ούτε τα διακόπτω χωρίς να μιλήσω με το γιατρό μου.
- Δε μένουμε κλεισμένοι στο σπίτι, αλλά αναζητούμε χόμπι και διάφορους στόχους που μας ευχαριστούν και δίνουν νόημα στην καθημερινότητα και κατ’ επέκταση διέξοδο από το φαύλο κύκλο.
- Δε φοβόμαστε την κίνηση . Η σταδιακή έκθεση του σώματος σε φυσικές δραστηριότητες υπό την καθοδήγηση ειδικού φυσικοθεραπευτή, ώστε να υπάρχει έλεγχος και να αντιμετωπίζονται οι όποιες δυσκολίες στην προσαρμογή στο εκάστοτε προπονητικό πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης.
- Χρησιμοποιώ οτιδήποτε με ανακουφίζει όπως θερμά επιθέματα, υδροθεραπεία, μάλαξη κλπ, ώστε να δημιουργηθεί το «παράθυρο ευκαιρίας» για να αυξήσουμε σταδιακά τη φυσική δραστηριότητα.
- Θυμάμαι κάθε φορά που πονάω ότι αυτό δε σημαίνει ότι κάτι καταστρέφεται στο σώμα μου, αλλά ότι απλά αυτό είναι μια ένδειξη ότι έχω αναπτύξει μια ευαισθησία και νοιώθω ευκολότερα πόνο, από τον οποίο όμως δεν κινδυνεύω. Όσο περισσότερο έχω το νου μου στο σημείο ή τα σημεία που πονούν κατά καιρούς, τόσο περισσότερο και συχνότερα θα νοιώθω πόνο. Συνεπώς αδιαφορώ και συγκεντρώνομαι σε αυτά που με ευχαριστούν και δίνουν νόημα στη ζωή μου.