Η εποχή των μαξιλαριών

“Ανατομικό μαξιλάρι για αυχενικό”, “μαξιλάρι για ευθειασμό αυχένα”, “μαξιλάρι για κύφωση”: Ζούμε στην εποχή των “έξυπνων” και “επαναστατικών” προϊόντων. Καθημερινά κατακλυζόμαστε από πληθώρα πληροφοριών που διαφημίζουν μοναδικά χαρακτηριστικά σε αυτά τα προϊόντα, που υπόσχονται να λύσουν αν όχι όλα, τα περισσότερα από τα προβλήματά μας.

Η σημασία του καλού ύπνου

Ο άνθρωπος περνάει μεγάλο χρόνο της ζωής του κοιμώμενος. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού, διότι εκτός από την ξεκούραση, κατά τη διάρκειά του ο οργανισμός ενεργοποιεί τις φυσιολογικές επουλωτικές διαδικασίες και μηχανισμούς που έχει.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση για τον ύπνο (National Sleep Foundation) μπορούμε να δούμε πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε σε κάθε ηλικία στον πίνακα της εικόνας.

 

Βασικό ρόλο για την ποιότητα του ύπνου παίζουν κάποιες παράμετροι όπως, το στρώμα,  το μαξιλάρι, το περιβάλλον, η ιδιοσυγκρασία του ατόμου και διάφορα άλλα γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να διαταράξουν τον ομαλό ύπνο για μικρά ή μεγάλα διαστήματα (στρες, πόνος, ασθένειες κλπ).

Ας μιλήσουμε για μαξιλάρια

Πόσοι απο εσάς κοιμάστε σε θέσεις παρόμοιες με αυτές που βλέπουμε στις διάφορες διαφημίσεις σαν αυτές που ακολουθούν; Μάλλον κανείς. Όλοι μας αλλάζουμε θέση πολύ συχνά στον ύπνο και σίγουρα δε στεκόμαστε σα Lego όταν κοιμόμαστε, ούτε σαν κυβάκια. Άρα γιατί να χρειαζόμαστε ένα ειδικό μαξιλάρι, τόσο ειδικό μάλιστα, που το έχουν φτιάξει να είναι για όλους ……το ίδιο!!

Όχι μόνο κοιμόμαστε ο καθένας μας σε διαφορετική στάση από τον άλλο, αλλά και εμείς οι ίδιο συχνά αλλάζουμε συχνά τη στάση μας και τη θέση στην οποία κοιμόμαστε  στη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές που πρέπει να έχουμε υπ’ όψιν μας, ο οποίες συνοψίζονται σε μια και μόνη έκφραση: «να κοιμόμαστε ήρεμα και να ξυπνάμε αναπαυμένοι και όχι πονεμένοι από τον ύπνο μας».

Ανάλογα με το σωματότυπο του καθενός, τη λεγόμενη «αγαπημένη στάση» που είναι αυτή με την οποία μάλλον ξεκινάμε να κοιμόμαστε και τα πιθανά συμπτώματα, μπορούμε όμως να δώσουμε κάποιες βασικές οδηγίες:

Μαξιλάρι για αυχενικό σύνδρομο

Το ιδανικό μαξιλάρι για το αυχενικό διαφέρει ανάλογα με τη θέση ύπνου και τα συμπτώματα

Δεν υπάρχει ένα μαξιλάρι για όλες τις θέσεις ύπνου: αλλο είναι το μαξιλάρι για μπρούμυτα, άλλο το μαξιλάρι για ανάσκελα και άλλο το μαξιλάρι για ύπνο στο πλάι.

Όταν κάποιος πονάει στο πλάι του αυχένα και ανάλογα με το ποια κίνηση είναι αυτή που τον ενοχλεί περισσότερο, πρέπει να επιλέξει την κατάλληλη θέση ύπνου και επομένως άλλοτε ψηλότερο και άλλοτε χαμηλότερο μαξιλάρι.

Για παράδειγμα ο κύριος της φωτογραφίας που κοιμάται μπρούμυτα, αν πονάει στην αριστερή πλευρά του αυχένα του όταν τον κάμπτει δεξιά, θα πρέπει να επιλέξει ένα ψηλό μαξιλάρι αν ξαπλώσει στη δεξιά πλευρά του ή το αντίθετο όταν ξαπλώσει αριστερά. Αυτό διότι είναι πιθανό ο πόνος του να προέρχεται είτε από διάταση των μυών, είτε από ερεθισμό κάποιας νευρικής ρίζας, οπότε το «τέντωμα» που γίνεται στην αριστερή πλευρά του αυχένα του προκαλεί πόνο που μπορεί να φτάνει μέχρι και τον καρπό ή κάποια δάκτυλα του χεριού του.

Σε περιπτώσεις ο πόνος, το μούδιασμα ή και τα δυο διαχέονται μέχρι τον αγκώνα ή τα δάκτυλα του χεριού, η καλύτερη επιλογή είναι συνήθως ένα ψηλότερο μαξιλάρι όταν ο άνθρωπος κοιμάται ανάσκελα.

Στην περίπτωση που κοιμάται στο πλάι, ακολουθούμε τις προηγούμενες οδηγίες. Αυτό διότι σε φάσεις επώδυνης κρίσης, η έκταση του κεφαλιού είναι μια κίνηση που προκαλεί έντονο πόνο μια και πιέζονται οι νευρικές δομές, ενώ όταν το κεφάλι είναι σε κάμψη συνήθως η θέση αυτή ανακουφίζει.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το αυχενικό σύνδρομο και την αντιμετώπισή του, διαβάστε:

• ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ: Αίτια – Συμπτώματα – Θεραπεία
• Μύθοι για το αυχενικό σύνδρομο
• Σχετικά με το αυχενικό σύνδρομο και τα συμπτώματά του
• Αυχενικό σύνδρομο και ζαλάδες ή ίλιγγος
• Ευθειασμός αυχένα: Μύθοι και αλήθειες για τον ευθειασμό ΑΜΣΣ

Μαξιλάρι για κύφωση

Άτομα που έχουν κύφωση στο πάνω τμήμα της Θωρακικής σπονδυλικής στήλης όπως φαίνεται στις επόμενες εικόνες, εάν κοιμούνται ανάσκελα πρέπει οπωσδήποτε να έχουν ένα σχετικά ψηλό μαξιλάρι, διότι αν έχουν χαμηλό, αυτό θα είναι πολύ άβολο έως και επώδυνο γι’ αυτούς.

Ποιες θέσεις ύπνου θα πρέπει να αποφύγετε

Άτομα με κύφωση,  θα πρέπει γενικά να αποφεύγουν να κοιμούνται μπρούμυτα, διότι επειδή δε μπορεί να στρίψει ο αυχένας ελεύθερα, μπορεί να προκληθούν ενοχλήσεις που υπο προϋποθέσεις μπορεί να είναι σοβαρές.

Υπάρχουν επίσης κάποιες ακραίες στάσεις που είναι σχεδόν βέβαιο ότι αν υιοθετηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσουν ενοχλήσεις μικρής ή μεγαλύτερης έντασης, όπως αυτές που ακολουθούν :

Συμπέρασμα

Ποια ειναι τα καλύτερα μαξιλάρια ύπνου;

Πρέπει να τονιστεί ότι δεν απαξιώνονται τα μαξιλάρια που κυκλοφορούν στο εμπόριο, απλά δεν υπάρχει αν και μοναδικό μαξιλάρι που ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους. Η επιλογή του σωστού μαξιλαριού θα πρέπει να γίνει με βάση τα υλικά από τα οποία είναι κατασκευασμένο, να είναι υποαλλεργικό, να είναι εύκολο να προσαρμοστεί στις διάφορες αλλαγές θέσης που κοιμόμαστε, να μην είναι σκληρό αλλά σταθερό και εύκαμπτο και τελικά να μας εξασφαλίζει έναν ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο.

Τέλος, μην ακούτε αυτούς που λένε ότι πρέπει να περάσετε μια περίοδο προσαρμογής αρκετών ημερών. Το σώμα σας θα σας πληροφορήσει άμεσα για τη σωστή ή λάθος επιλογή που κάνατε μια και ο τρόπος που κοιμόμαστε είναι μοναδικός για τον καθένα μας.

Εαν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα με τον ύπνο σας μπορείτε να μας καλέσετε στα 210.77.84.822 (Ζωγράφου) και 216.00.35.521 (Γλυφάδα) ή συμπληρώστε πατώντας στο PROSOMATIC PHYSIO και θα επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σας

Καληνύχτα σας!