Οι ασκήσεις που εκτελούνται στο Pilates Reformer στην εγκυμοσύνη, συμβάλλουν στην αύξηση της ευλυγισίας, της δύναμης και της σωστής στάσης του σώματος, ενώ μπορούν να ανακουφίσουν από τους πόνους στην πλάτη και τη μέση, οι οποίοι συχνά είναι συνηθισμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δυνατότητα προσαρμογής των ασκήσεων σύμφωνα με το στάδιο της εγκυμοσύνης είναι επίσης ένα πλεονέκτημα, επιτρέποντας στις γυναίκες να ασκούνται με ασφάλεια.
Το όργανο Pilates Reformer είναι μια κατασκευή από ξύλο ή μέταλλο, πάνω στο οποίο είναι προσαρμοσμένη μια κινούμενη πλατφόρμα, η οποία έχει διάφορα παρελκόμενα όπως σημεία στήριξης ελατηρίων για να αυξάνεται η αντίσταση, στηρίγματα για τους ώμους, τα πόδια ή τα χέρια.
Παραλλαγές του Pilates Reformer: Reformer Tower και Reformer Cadillac
Πάνω σε αυτή την πλατφόρμα μπορούν να προστεθούν και άλλα εξαρτήματα όπως ο λεγόμενος «πύργος» (reformer tower). Ακόμη στον πύργο μπορούν να προστεθούν επιπλέον μεταλλικές ράβδοι – μπάρες δημιουργώντας το γνωστό σε όλους «reformer Cadillac».
Clinical Pilates, η εξέλιξη της μεθόδου pilates για άσκηση με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Το Clinical Pilates είναι η εξέλιξη της μεθόδου pilates, πρόκειται για μία μέθοδο θεραπευτικού pilates η οποία λαμβάνοντας υπόψιν τις ιδιαιτερότητες που έχουν ασθενείς με μυοσκελετικά ή άλλα (νευρολογικά, γυναικολογικά) προβλήματα προσαρμόζει τα προγράμματα εκγύμνασης με βάση τις ανάγκες και τυχόν περιορισμούς.
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων Clinical Pilates προϋποθέτει, εκτός από τη λήψη του ιστορικού της ασκουμένης, την αξιολόγηση του μυοσκελετικού συστήματος και της φυσική κατάστασης, ώστε το πρόγραμμα να στοχεύει όπου υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη για βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας ή της αντοχής.
Με την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, οι εγκυμονούσες μπορούν να ενισχύσουν με ασφάλεια και εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων τους μύες του πυελικού εδάφους και να προετοιμάσουν το σώμα τους για τον τοκετό. Παράλληλα, οι ασκήσεις αυτές μπορούν να προάγουν τη χαλάρωση και να συμβάλουν στη συναισθηματική ηρεμία και αυτοπεποίθηση, κάτι πολύτιμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια πολύ σημαντική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στην ευεξία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου. Το Pilates Reformer είναι μια ασφαλής επιλογή εκγύμνασης κατά την εγκυμοσύνη, προσφέρει ασκήσεις που είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες των εγκύων γυναικών, και μπορεί να επιλεγεί ανεξάρτητα από το αν έχουν εμπειρία στο Pilates ή είναι αρχάριες.
Διαβάστε περισσότερα:
Υποστήριξη για μια Υγιή και Ευχάριστη Εμπειρία Άσκησης στο 1ο, 2ο ή 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το Clinical Pilates αποτελεί μια εξειδικευμένη μορφή άσκησης που συνδυάζει τις αρχές του παραδοσιακού Pilates με κλινικές γνώσεις φυσικοθεραπείας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση με Clinical Pilates προσφέρει πολλαπλά οφέλη, συμβάλλοντας στην ευεξία της μέλλουσας μητέρας και στην προετοιμασία για τον τοκετό.
